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総カロリー:564kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/685059
- 材料 (2人分)
- 鮭 4切れ
- 片栗粉 適量
- 塩こしょう 少々
- 野菜あん
- たまねぎ(薄切り) 1/4個
- にんじん(千切り) 1/3本
- しめじ(ほぐす) 1/4パック
- 舞茸(ほぐす) 1/4パック
- ほうれん草(ゆでて4cm長さに) 1株
- ●しょうゆ 小さじ1
- ●酒 大さじ1
- ●水 1/2カップ
- ●鶏がらスープの素 小さじ1
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
かたくりこ 4g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
しめじ 25g
まいたけ 25g
ほうれんそう 40g
しょうゆ 6g
さけ 15g
みず 100g
とりがらすーぷのもと 2.5g
かたくりこ 4g
総カロリー:563.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.9%) | |
たんぱく質:76.4g | |
成人男性一日必要量:60g(127.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(152.8%) | |
脂質:14.9g | |
成人男性一日必要量:59g(25.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.6%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:164.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(27.4%) | |
炭水化物:26.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1863.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.2%) | |
カルシウム:77.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:143.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.3%) | |
リン:949.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(95%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:20mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20%) | |
ビタミンA(レチノール当量):581μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.5%) | |
ビタミンD:106.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1943.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(213.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1943.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(213.8%) | |
ビタミンK:98.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(131.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(164.5%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:23.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(157.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(214.5%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:30.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1254.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1254.2%) | |
葉酸:160.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |