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総カロリー:613kcal

材料3つヘルシーなのに…超濃厚アイス by emakatu

引用元:http://cookpad.com/recipe/1003395
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
よーぐると 500g
いちごじゃむ 60g
れんにゅう 45g

総重量:605g


水分:471.7g


総カロリー:612.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.4%)
 

たんぱく質:21.8g

 
成人男性一日必要量:60g(36.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.6%)
 

脂質:18.8g

 
成人男性一日必要量:59g(31.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(43.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.8%)
 

飽和脂肪酸:11.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(87.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(119%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(76.3%)
 

コレステロール:68.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.4%)
 

炭水化物:87.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.7%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:1070.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.5%)
 

カルシウム:740.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(92.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(113.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.2%)
 

マグネシウム:75.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28%)
 

リン:615.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%)
 

鉄:0.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:11.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):190.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:6.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(10.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:69.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)