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総カロリー:579kcal

白菜たっぷりの麻婆春雨 by ぼのつま

引用元:http://cookpad.com/recipe/685525
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 400g
ぶたひきにく 100g
ねぎ 12g
しょうが 15g
とうばんじゃん 3.25g
はるさめ 50g
みず 200g
さけ 15g
うぇいぱー 0.35g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
さとう 3g
かたくりこ 6g
ごまあぶら 3g

総重量:843.6g


水分:487.8g


総カロリー:579kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.7%)
 

たんぱく質:27.1g

 
成人男性一日必要量:60g(45.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(54.2%)
 

脂質:18.9g

 
成人男性一日必要量:59g(32%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(44%)
 
成人女性一日限度量:54g(35%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:76.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.8%)
 

炭水化物:74.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.8%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:1663.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.2%)
 

カルシウム:576.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(72.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(88.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.1%)
 

マグネシウム:156.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58%)
 

リン:383.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%)
 

鉄:11.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(160%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:344.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(344.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(344.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):636.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(74.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(98%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.6%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:513.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(684.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(856%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:8.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:597μg

 
成人男性一日必要量:240μg(248.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(248.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.9%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)