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総カロリー:1712kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/685650
- 材料 (4人分)
- ☆酒 大さじ1
- ☆鰹だしの素 8g
- ☆みりん 大さじ1
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆みそ 大さじ5~7
- ☆豆板醤 小さじ1
- ☆白ねりごま 大さじ3~5
- ☆にんにく(すりおろす) 1片
- 鶏もも肉 1枚
- 豚こまぎれ 300g
- 白身の魚 適宜
- 白菜・白ネギ・えのきなど 適宜
- 豆腐 1丁
栄養成分として認識できた材料
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 18g
みそ 90g
とうばんじゃん 6.5g
にんにく 10g
とりももにく 250g
ぶたにく 300g
とうふ 300g
ねぎ 10g
総カロリー:1711.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(64.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(87.8%) | |
たんぱく質:132.4g | |
成人男性一日必要量:60g(220.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(264.8%) | |
脂質:95.4g | |
成人男性一日必要量:59g(161.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(128.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(221.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(176.7%) | |
飽和脂肪酸:30.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(230.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(148.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(312.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(200.7%) | |
コレステロール:408.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(68.1%) | |
炭水化物:61.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.9%) | |
塩分:9.8g | |
成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:2322.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(116.1%) | |
カルシウム:247.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%) | |
マグネシウム:291.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(107.9%) | |
リン:1285.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
鉄:9.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(131.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23%) | |
亜鉛:12.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:7.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):140.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:205.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(273.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(342.3%) | |
ビタミンB1:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:35.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(239.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(326.4%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:88.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
成人女性一日必要量:5mg(150%) | |