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総カロリー:2467kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/686215
- 材料 (2人前)
- 鶏モモ肉 2枚
- 玉ねぎ 大1/2個
- ごぼう(太め) 2本
- 人参 大1/2本
- もやし 半袋
- うどん(冷凍でも可) 2玉
- お酒 大さじ2
- 水 大さじ3
- ★お酒 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
- ★砂糖 大さじ2
- ★だしの素 小さじ1
- ★しょうゆ 大さじ2
- 白ゴマ 大さじ2
- 卵 2個
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
たまねぎ 115g
ごぼう 300g
にんじん 100g
もやし 150g
うどん 400g
さけ 30g
みず 45g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 18g
だしのもと 2g
しょうゆ 36g
しろごま 18g
たまご 122g
総カロリー:2467kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(93.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(126.5%) | |
たんぱく質:126.4g | |
成人男性一日必要量:60g(210.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(252.8%) | |
脂質:117.8g | |
成人男性一日必要量:59g(199.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(159.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(274%) | |
成人女性一日限度量:54g(218.1%) | |
飽和脂肪酸:33g | |
成人男性一日必要量:13.25g(249.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(160.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(338.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(217.1%) | |
コレステロール:887.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(118.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(147.9%) | |
炭水化物:205.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(62%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(44.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(84.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(60.2%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:2592.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(103.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(129.6%) | |
カルシウム:533.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
マグネシウム:384.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(113.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(142.5%) | |
リン:1239.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(124%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(137.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
鉄:12.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(175.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.8%) | |
亜鉛:14.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:37.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1127.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(132.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(173.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.8%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:332μg | |
成人男性一日必要量:75μg(442.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(553.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:23.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(158%) | |
成人女性一日必要量:11mg(215.5%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:3.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:399.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(166.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(166.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30.7%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
成人女性一日必要量:5mg(234%) | |