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総カロリー：1892kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/686282
- 材料 (4人分)
- 白菜 中1/2玉
- 玉ねぎ 中1/2個
- 人参 1/4本
- 干し椎茸 ４～5枚（戻しておく）
- アスパラガス 4～5本
- イカ 冷凍のリングイカ使用（お好みで）
- パスタ（平らな麺） 4人分
- ※水 ４００ｃｃ
- ※中華顆粒 大匙２
- ※オイスターソース 大匙２
- ※醤油 大匙１
- ※塩コショウ 少々
- ※砂糖 大匙１
- ごま油 適量
- 片栗粉＆水 各大匙１（お好みで調整）
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
ほししいたけ 12g
あすぱらがす 96g
すぱげってぃ 400g
みず 400g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
しおこしょう 0.15g
さとう 9g
ごまあぶら 6g
かたくりこ 9g
総カロリー:1891.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97%) | |
たんぱく質:73.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147.6%) | |
脂質:16.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(38.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(30.6%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:1.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:359.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(108.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(77.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(147.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(105.3%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:4529.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(181.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(226.5%) | |
カルシウム:1490.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(186.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(229.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.8%) | |
マグネシウム:546.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(160.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(202.4%) | |
リン:1070.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.7%) | |
鉄:29.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(424.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(282.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(74.3%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:874.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(874.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(874.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1856.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(218.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(285.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.8%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:1295.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1727.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2159.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(174.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1710.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(712.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(712.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(131.6%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |