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総カロリー：1004kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/686430
- 材料 (２～４人前)
- ◆スープ
- ホールトマト １缶
- 基本のトマトソース（カゴメ） １缶
- 生クリーム（今回は植物性） １パック
- 塩 小さじ２
- コショウ 少々
- ブイヨン ２個
- ケチャップ 大さじ２
- エビの殻 １０匹分
- 水 ７００ｍｌ
- ◆具
- エビ ６匹
- たら 適当
- ホタテ ４個
- 鶏肉団子 １００ｇ
- ばら肉 １００ｇ
- もやし １パック
- にんじん １本
- キャベツ ４分の１
- ねぎ １本
- ほうれん草 半分
- 水菜 半分
- ルッコラ １袋
- えのき １パック
- シメジ 半分
- ◆しめ
- まるちゃんラーメン ２袋
- とろけるチーズ 適量
- ルッコラ 適当
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
しお 10g
こしょう 0.2g
ぶいよん 8g
けちゃっぷ 36g
みず 700g
えび 120g
ほたて 100g
ぶたばらにく 100g
もやし 300g
にんじん 150g
きゃべつ 300g
ねぎ 90g
ほうれんそう 20g
るっこら 52g
えのき 200g
しめじ 50g
とろけるちーず 20g
総カロリー:1003.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.5%) | |
たんぱく質:76.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.6%) | |
脂質:43.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80%) | |
飽和脂肪酸:16.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(125.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(170.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(109.2%) | |
コレステロール:272.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.5%) | |
炭水化物:91.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.9%) | |
塩分:18.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(248%) | |
カリウム:4413.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.7%) | |
カルシウム:544.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.7%) | |
マグネシウム:316.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.3%) | |
リン:1336.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(133.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(148.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.5%) | |
鉄:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(118.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(79%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.8%) | |
亜鉛:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:231.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(231.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(231.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1603.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(188.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(246.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.4%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:397.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(530.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(663%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:29.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(270%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:844.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(351.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(351.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |