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総カロリー:1034kcal

豚こま肉で★ビビン丼 by *Leaf*

引用元:http://cookpad.com/recipe/686643
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
さとう 18g
しょうゆ 36g
しろごま 4.5g
まめもやし 150g
ほうれんそう 200g
にんじん 50g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 9g
さとう 3g
しお 2.5g
にんにく 10g

総重量:796.5g


水分:570.3g


総カロリー:1034.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53%)
 

たんぱく質:78.9g

 
成人男性一日必要量:60g(131.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(157.8%)
 

脂質:59.3g

 
成人男性一日必要量:59g(100.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(137.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.8%)
 

飽和脂肪酸:17.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:43.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%)
 

塩分:8g

 
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)
 

カリウム:2875.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(115%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143.8%)
 

カルシウム:325.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.1%)
 

マグネシウム:311.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(91.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(115.4%)
 

リン:914.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.5%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:76.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(76.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(76.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1013.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(119.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(156%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.5%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:577.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(769.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(962%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:27.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(181.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(247.3%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:549.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(229.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(229.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42.3%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)