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総カロリー：988kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/687020
- 材料 (2人分)
- 肉（牛肉・豚肉・ウインナー） 200ｇ～250ｇ
- 白菜 1/4個
- 春菊 1束
- しいたけ・まいたけ等きのこ類 １パック
- しらたき 1袋
- ふ（オススメ） 適量
- 焼き豆腐 １丁
- 長ネギ １本
- にんじん 半分
- 割り下
- 砂糖 おおさじ３
- 醤油 おおさじ５
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はくさい 500g
しゅんぎく 200g
しらたき 200g
ふ 5g
もめんどうふ 300g
ねぎ 90g
にんじん 75g
さとう 27g
しょうゆ 90g
しいたけ 150g
総カロリー:987.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.7%) | |
たんぱく質:85.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(142.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171.4%) | |
脂質:38.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.7%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:123.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:86.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.3%) | |
塩分:14.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(189.3%) | |
カリウム:4463.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(178.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(223.2%) | |
カルシウム:1505.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(188.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(231.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(65.4%) | |
マグネシウム:421mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(155.9%) | |
リン:1281.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(128.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(142.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.7%) | |
鉄:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(301.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(201%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.8%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:486.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(486.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(486.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2091.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(246.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(321.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77.5%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:1174.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1566%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1957.5%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:27.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(250.9%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1270.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(529.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(97.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(529.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(97.7%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |