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総カロリー：1484kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/687098
- 材料 (3人分)
- 牛肉（すき焼き用） 1パック
- 焼きとうふ １丁
- 白菜 １/４玉
- ごぼう（ささがき） 1本分
- 長ネギ 2本
- 糸こんにゃく・しいたけ・えのき 各1パック
- 春菊 1束
- ●だし汁 １５０ｃｃ
- ●醤油 １００ｃｃ
- ●砂糖 大さじ２
- ●酒 大さじ４
- ●みりん 大さじ４
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 250g
はくさい 500g
ごぼう 150g
ねぎ 180g
しゅんぎく 200g
だしじる 150g
しょうゆ 120g
さとう 18g
さけ 60g
みりん 72g
いとこんにゃく 200g
しいたけ 150g
えのき 200g
総カロリー:1484.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%) | |
たんぱく質:77.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(155.6%) | |
脂質:58g | |
| 成人男性一日必要量:59g(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(134.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(107.4%) | |
飽和脂肪酸:17.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(183.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(117.8%) | |
コレステロール:182.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.4%) | |
炭水化物:164g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.1%) | |
塩分:18.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(249.3%) | |
カリウム:5130mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(205.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(256.5%) | |
カルシウム:1216.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(152.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(187.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.9%) | |
マグネシウム:450.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.8%) | |
リン:1273.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(127.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(141.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.4%) | |
鉄:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(331.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58%) | |
亜鉛:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(153.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(204.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.6%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:496.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(496.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(496.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1529.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(179.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(235.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.6%) | |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンＫ:1150.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1534.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1917.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:36.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(330%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:1485.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(619.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(619.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(114.3%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |