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総カロリー：2210kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/687742
- 材料 (４人分～５人分)
- 白菜 数枚
- 大根 ６分の１本
- 牛肉（うす切り） ３００グラム
- 鶏肉（ムネ肉） １５０グラム
- 木綿豆腐 １丁
- 生くずきり １袋
- うどん １玉
- 人参 ４分の１本
- 薬味ネギ １本
- 切り出し昆布 １枚
栄養成分として認識できた材料
はくさい 4000g
だいこん 166.66666666667g
ぎゅうにく 300g
とりむねにく 150g
もめんどうふ 300g
うどん 200g
にんじん 37.5g
ねぎ 90g
総カロリー:2210kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.3%) | |
たんぱく質:159g | |
| 成人男性一日必要量:60g(265%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(318%) | |
脂質:110.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(186.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(148.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(256.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(204.1%) | |
飽和脂肪酸:31.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(238.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(153.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(324.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(207.9%) | |
コレステロール:346.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(46.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(57.7%) | |
炭水化物:163.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(66.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.8%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:13747mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(549.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(687.4%) | |
カルシウム:5884.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(735.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(255.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(905.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(255.9%) | |
マグネシウム:1264.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(371.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(468.2%) | |
リン:2481.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(248.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(275.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(82.7%) | |
鉄:96mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1371.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(914.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(240%) | |
亜鉛:29.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(249.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(332.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(85.4%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:3444.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3444.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3444.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6593μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(775.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(244.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1014.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(244.2%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:5183.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6911.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8639.8%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(375%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(500%) | |
ナイアシン:53.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(356.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(486.4%) | |
ビタミンＢ6:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(514.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(654.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(16%) | |
ビタミンＢ12:5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
葉酸:5976.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2490.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(459.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2490.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(459.8%) | |
パントテン酸:16mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(320%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(320%) | |