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総カロリー:1325kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/276289
- 材料 (8本分)
- 強力粉 200g
- ライ麦(細挽き) 15g
- 生イースト 9g
- 水(イースト用) 15g
- 砂糖 8g
- 塩 3g
- 卵 20g
- 水 80g
- ショートニング 20g
- 【具】
- ツナ缶(内容量80gの物) 1缶
- 玉ねぎ(大きめの物) 1/4個
- 人参 30g
- ピーマン 1/2個
- マヨネーズ 大さじ1強
- B.P 適量
- 塩 少々
- ナツメグ 少々
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 200g
らいむぎこ 15g
いーすと 9g
みず 15g
さとう 8g
しお 3g
たまご 20g
みず 80g
しょーとにんぐ 20g
つなかん 80g
たまねぎ 50g
にんじん 30g
ぴーまん 17.5g
まよねーず 17.1g
しお 0.5g
なつめぐ 0.25g
総カロリー:1325.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(68%) | |
たんぱく質:45.7g | |
成人男性一日必要量:60g(76.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(91.4%) | |
脂質:58.4g | |
成人男性一日必要量:59g(99%) | |
成人男性一日限度量:74g(78.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(135.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(108.1%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:108.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.1%) | |
炭水化物:165.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(49.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(48.5%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:1133.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.7%) | |
カルシウム:92.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:321.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(94.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(119.2%) | |
リン:864.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(86.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:16.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):260.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:61.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(81.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(102.2%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:21mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:301.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(125.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(125.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |