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総カロリー:611kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/687879
- 材料 (たっぷり3人分くらい)
- 玉ねぎ 小1個
- ◆にんじん 長さ5cm
- ◆大根 長さ3cm
- ◆ごぼう 1本
- ◆レンコン 長さ5cm
- ◆じゃがいも 1個
- トマトジュース 1カップ
- 牛乳 30cc
- 豆腐 1/4丁
- 天然水(サントリー) 1.5カップ
- 塩 小さじ半分
- コンソメの素 水とトマトジュースの量に合わせて
- コショウ 少々
- オリーブ油 大さじ1
- 白ワイン 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 160g
にんじん 60g
だいこん 99.9g
ごぼう 150g
れんこん 100g
じゃがいも 180g
とまとじゅーす 240g
ぎゅうにゅう 36g
とうふ 75g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 13.5g
しろわいん 30g
総カロリー:610.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.3%) | |
たんぱく質:15.4g | |
成人男性一日必要量:60g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.8%) | |
脂質:18g | |
成人男性一日必要量:59g(30.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.3%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:5.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1%) | |
炭水化物:97.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.6%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:2858.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(142.9%) | |
カルシウム:243.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:208.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77.4%) | |
リン:429.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:139.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(139.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(139.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):520.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(61.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(80.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:21.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(36.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38%) | |
成人女性一日必要量:11mg(51.8%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:258.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(107.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |