検索速度0.003秒
総カロリー：644kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/688023
- 材料 (２人分)
- 鮭 （２切れ）
- 白菜 （1/4cutを3～4枚）
- しめじ （半分）
- 牛乳 カップ１
- 塩・胡椒 小さじ1/2・少々
- 片栗粉 大さじ１
- 酒 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
はくさい 2000g
しめじ 100g
ぎゅうにゅう 240g
かたくりこ 9g
さけ 30g
しお 2.5g
こしょう 1g
総カロリー:644.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33%) | |
たんぱく質:54.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(90.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(108.6%) | |
脂質:15.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(25.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.3%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:69.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.6%) | |
炭水化物:89g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.1%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:6850.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(274%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(342.5%) | |
カルシウム:2996.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(374.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(461%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(130.3%) | |
マグネシウム:587.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(172.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(217.6%) | |
リン:1248.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(124.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(138.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
鉄:45.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(651.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(91.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(434.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(114%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1716.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1716.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1716.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3217μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(378.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(119.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(494.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(119.1%) | |
ビタミンＤ:29.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(529.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(529.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(58.2%) | |
ビタミンＫ:2526.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3369.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4211.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:24.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(223.6%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:8.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(341.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(341.7%) | |
葉酸:2957.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1232.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(227.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1232.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(227.5%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |