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総カロリー：1396kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/688949
- 材料 (３～４人分)
- 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 300g
- 白菜 1/2コ
- 木綿豆腐 １丁
- ソーセージ １パック
- えのき １パック
- くずきり(鍋用) １パック
- ☆水 1200cc
- ☆ほんだし ８g
- ☆醤油 大さじ２
- ☆塩 小さじ1/2
- ☆カレールー ３カケ
- ★片栗粉 大さじ２
- ★水 大さじ２
- 鶏団子 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
はくさい 1000g
もめんどうふ 300g
えのき 200g
みず 1200g
だしのもと 8g
しょうゆ 36g
しお 2.5g
かれーるー 60g
かたくりこ 18g
みず 30g
総カロリー:1395.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.6%) | |
たんぱく質:108.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(181.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(217.8%) | |
脂質:70.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(118.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(163%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(129.8%) | |
飽和脂肪酸:25.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(191.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(260.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(167.1%) | |
コレステロール:196.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(26.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.8%) | |
炭水化物:91.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.8%) | |
塩分:18.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(248%) | |
カリウム:5284.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(211.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(264.2%) | |
カルシウム:1804mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(225.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(277.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.4%) | |
マグネシウム:498.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.8%) | |
リン:1627.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
鉄:30.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(438.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(292.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.8%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:858.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(858.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(858.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1570.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(184.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(241.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.2%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:1306μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1741.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2176.7%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:43.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(290.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(396.4%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1639.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(683.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(126.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(683.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(126.1%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |