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総カロリー:367kcal

かぶの葉とシラスのふりかけ by のろにゃんこ13

引用元:http://cookpad.com/recipe/1007429
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栄養成分として認識できた材料
かぶのは 120g
しらす 70g
しろごま 9g
ごまあぶら 13.5g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 21.6g

総重量:267.1g


水分:156.5g


総カロリー:366.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.8%)
 

たんぱく質:21.9g

 
成人男性一日必要量:60g(36.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.8%)
 

脂質:19.4g

 
成人男性一日必要量:59g(32.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.9%)
 

飽和脂肪酸:2.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%)
 

コレステロール:168mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28%)
 

炭水化物:22.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:547.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(27.4%)
 

カルシウム:472.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.5%)
 

マグネシウム:125.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.4%)
 

リン:450.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:69mg

 
成人男性一日必要量:100mg(69%)
 
成人女性一日必要量:100mg(69%)
 

ビタミンA(レチノール当量):291.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%)
 

ビタミンD:32.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(585.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(585.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64.4%)
 

ビタミンK:286.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(382.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(478.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(33.6%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:128.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)