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総カロリー：1029kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/689312
- 材料 (４人分)
- 豆乳 800cc
- 麺つゆ 100cc
- 白菜、にんじん 1/4個、1/2個
- えのき、シメジ、椎茸 各1パック
- もやし 1パック
- 水菜 １袋
- 厚揚げ 1パック
- 肉団子 適量
- 巾着もち 適量
- シャケ、タラ 各２切れ
- 豚肉 適量
- うどん １袋
- ポン酢 お好みで
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 800g
めんつゆ 100g
もやし 300g
みずな 200g
うどん 200g
はくさい 500g
にんじん 37.5g
えのき 200g
しめじ 100g
しいたけ 150g
たら 160g
総カロリー:1029.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52.8%) | |
たんぱく質:92.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(153.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(184.6%) | |
脂質:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(32.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(35.9%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:92.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.5%) | |
炭水化物:142.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.8%) | |
塩分:11.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(130%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:6126.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(245.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(306.3%) | |
カルシウム:1275.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(159.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(196.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.5%) | |
マグネシウム:547.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(160.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(202.6%) | |
リン:1610.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(161%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.7%) | |
鉄:29.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(420%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(280%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.5%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:564.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(564.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(564.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1253.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(147.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(192.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.4%) | |
ビタミンＤ:7.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(136.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15%) | |
ビタミンＫ:876.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1168.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1460.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:35.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(236.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(322.7%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:1539.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(641.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(118.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(641.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(118.5%) | |
パントテン酸:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(216%) | |