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総カロリー：1843kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/689853
- 材料 (4人)
- 豚バラ（しゃぶ、こま）、鶏もも 200ｇ
- 白菜・ネギ・大根 お好みの（鍋の）もの
- えのき・豆腐(厚揚げ） あるもの
- じゃが・にんじん・玉ねぎ カレーの定番野菜
- うどん、チーズ 煮込み用
- 【カレースープ】
- ☆水、ガラスープの素 1.2、大１強
- ☆にんにくスライス、昆布 １かけ、10ｃｍ角
- ☆酒・みりん 各50ｃｃ
- ☆砂糖・薄口しょうゆ 大１、大２
- ☆カレールー ３かけ
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
かれーるー 60g
はくさい 2000g
ねぎ 90g
だいこん 1000g
にんにく 10g
こんぶ 10g
さけ 50g
みりん 60g
さとう 9g
うすくちしょうゆ 18g
総カロリー:1843.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94.5%) | |
たんぱく質:65.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(131.6%) | |
脂質:92.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(157.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(125.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(215.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(171.9%) | |
飽和脂肪酸:35g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(264.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(169.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(359%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(230.3%) | |
コレステロール:153.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:187.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.8%) | |
塩分:12.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:9406.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(376.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(470.3%) | |
カルシウム:3088.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(386%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(134.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(475.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(134.3%) | |
マグネシウム:733.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(215.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(271.8%) | |
リン:1308.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(145.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.6%) | |
鉄:50.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(721.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(101%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(481%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(126.3%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:1829.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1829.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1829.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3137.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(369.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(116.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(482.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(116.2%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:2542.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3390.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4238%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(174.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(238.2%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:3296.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1373.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(253.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1373.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(253.6%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |