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総カロリー：1062kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/690348
- 材料 (2人分)
- キャベツ 1/4個
- たまねぎ 1/4個
- にんじん 1/3個
- しめじ 1/2パック
- じゃがいも 3個
- にんにく 1かけ
- とり肉（もも） 1枚
- ウィンナー 1袋
- なす 1本
- オリーブオイル 大さじ1
- 白ワイン 大さじ1
- 塩コショウ 少々
- ☆ホールトマト 1缶
- ☆固形コンソメ 2個
- ☆トマトジュース+水 １５０～２００ｃｃ
- ☆乾燥バジル 適量
- ☆ローリエ 入れなくてもＯＫ 1枚
- マカロニorパスタ 1人分
- チーズ お好みの量
- タバスコ お好みで
- あらびき黒コショウ お好みで
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
しめじ 50g
じゃがいも 540g
にんにく 10g
ういんなー 100g
なす 80g
おりーぶおいる 13.5g
しろわいん 15g
しおこしょう 0.15g
とまとかん 400g
こんそめ 10g
かんそうばじる 0.8g
総カロリー:1061.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%) | |
たんぱく質:32.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(64.2%) | |
脂質:44.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(75.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(104.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(83%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:58.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.7%) | |
炭水化物:141.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.4%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:4281.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(171.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(214.1%) | |
カルシウム:231.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(29%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
マグネシウム:235.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(87.3%) | |
リン:677.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(67.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(75.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
鉄:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:337.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(337.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(337.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:576.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(67.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(88.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:241μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(321.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(401.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(152.7%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:455.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(189.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(189.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |