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総カロリー:827kcal

ざくざく白菜のとろけるチーズスープ by モモキト

引用元:http://cookpad.com/recipe/1009146
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 82.5g
そーせーじ 500g
みず 400g
こんそめ 5g

総重量:987.5g


水分:405.7g


総カロリー:827.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%)
 

たんぱく質:58.9g

 
成人男性一日必要量:60g(98.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.8%)
 

脂質:36.3g

 
成人男性一日必要量:59g(61.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(67.2%)
 

飽和脂肪酸:12.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%)
 

コレステロール:150mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25%)
 

炭水化物:67.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.7%)
 

塩分:12.7g

 
成人男性一日限度量:9g(141.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(169.3%)
 

カリウム:600.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30%)
 

カルシウム:613.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.7%)
 

マグネシウム:77.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.7%)
 

リン:1033.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.4%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:70.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(70.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(70.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):128μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%)
 

ビタミンD:4.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9%)
 

ビタミンK:104.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(138.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(173.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%)
 

ナイアシン:25.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(170.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(232.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:140.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)