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総カロリー:653kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/690902
- 材料 (2~3人分)
- レタス、サニーレタス,グリーンリーフetc 3~4枚
- トマト 1/2個
- 温泉卵 1個
- 粉チーズ 大1
- 粗びき黒コショウ 少々
- 食パン(耳でも) お好きなだけ
- オリーブオイル 適宜
- 〇マヨネーズ 大さじ2
- 〇粉チーズ 大さじ2
- 〇レモン汁 大さじ1
- 〇牛乳 大さじ1
- 〇塩 少々
- 〇粗びき黒コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
とまと 62.5g
たまご 61g
こなちーず 4.5g
くろこしょう 0.2g
おりーぶおいる 7g
まよねーず 28.5g
こなちーず 9g
れもんじる 15g
ぎゅうにゅう 18g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
れたす 120g
さにーれたす 1350g
総カロリー:653.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.5%) | |
たんぱく質:29.8g | |
成人男性一日必要量:60g(49.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.6%) | |
脂質:41.4g | |
成人男性一日必要量:59g(70.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(96.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(76.7%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:250mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.7%) | |
炭水化物:50.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:5702.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(228.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(285.1%) | |
カルシウム:1091.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(136.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(47.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(167.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(47.5%) | |
マグネシウム:222.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(82.6%) | |
リン:671.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
鉄:24.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(350%) | |
成人男性一日限度量:50mg(49%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(233.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(61.3%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:238.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(238.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(238.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2331.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(274.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(86.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(358.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(86.3%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:2110.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2813.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3517.2%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1649.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(687.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(126.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(687.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(126.9%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |