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総カロリー:271kcal

■塩こんぶチーズおにぎり■ by よーたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/276492
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
しろごま 5g

総重量:149g


水分:86.6g


総カロリー:270.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.9%)
 

たんぱく質:4.6g

 
成人男性一日必要量:60g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(9.2%)
 

脂質:3g

 
成人男性一日必要量:59g(5.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(7%)
 
成人女性一日限度量:54g(5.6%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:54.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:61.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(3.1%)
 

カルシウム:64.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:28.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10.6%)
 

リン:76mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(7.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(8.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.5%)
 

鉄:0.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(4.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(3.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.7%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)