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総カロリー:1376kcal

いつも褒められる自慢のグラタン by cocoキャメル

引用元:http://cookpad.com/recipe/1010455
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 100g
とりももにく 120g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
ばたー 30g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 240g
とうにゅう 300g
しお 1.6666666666667g
とろけるちーず 2g
ぱんこ 6g
ぱせり 3g

総重量:979.7g


水分:707.5g


総カロリー:1376.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.6%)
 

たんぱく質:58.4g

 
成人男性一日必要量:60g(97.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(116.8%)
 

脂質:66.3g

 
成人男性一日必要量:59g(112.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(89.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(154.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(122.8%)
 

飽和脂肪酸:29.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(224.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(144.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(304.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(195.4%)
 

コレステロール:202.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.7%)
 

炭水化物:128.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.5%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:1714.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.7%)
 

カルシウム:390.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17%)
 
成人女性一日必要量:650mg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17%)
 

マグネシウム:195.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.4%)
 

リン:755.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:17.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):323.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12%)
 
成人女性一日必要量:650μg(49.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:119.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(159.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(198.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:12mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80%)
 
成人女性一日必要量:11mg(109.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:156μg

 
成人男性一日必要量:240μg(65%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12%)
 
成人女性一日必要量:240μg(65%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)