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総カロリー:2564kcal

ヘルシーきなこチョコブラウニー。 by コバトエリ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1010556
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栄養成分として認識できた材料
ほわいとちょこ 100g
ちょこれーと 50g
ばたー 100g
ぎゅうにゅう 70g
さとう 80g
たまご 122g
きなこ 80g
べーきんぐぱうだー 1.3333333333333g
あーもんど 15g

総重量:618.3g


水分:162.7g


総カロリー:2563.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(96.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(131.5%)
 

たんぱく質:57.5g

 
成人男性一日必要量:60g(95.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(115%)
 

脂質:177.8g

 
成人男性一日必要量:59g(301.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(240.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(413.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(329.3%)
 

飽和脂肪酸:91.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(688.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(442.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(935.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(600%)
 

コレステロール:685.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(114.2%)
 

炭水化物:190.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(57.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(78%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(55.7%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:2516.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(125.8%)
 

カルシウム:782.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(97.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34%)
 
成人女性一日必要量:650mg(120.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34%)
 

マグネシウム:319.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(94.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(118.5%)
 

リン:1137.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(113.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(126.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.9%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:0.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):775.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.7%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:73.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(98%)
 
成人女性一日必要量:60μg(122.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:274.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(114.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.1%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)