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総カロリー:466kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/692890
- 材料
- 鶏の手羽 1枚
- 長芋 5cm
- たまご 1個
- 根生姜 摩り下ろし少々
- 小麦粉 大さじ3
- 出し昆布 10cm
- 人参 2cm
- 人参の葉 少々
- ゴボウ 10cm
- 白菜 1/4株
- ネギ 2本
- 春菊 1把
- 豆腐 半丁
- 糸こんにゃく 半袋
- ミッカン味ポン 適量
- もみじおろし 適量
- ダシ醤油 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ながいも 50g
たまご 61g
しょうが 7g
こむぎこ 27g
にんじん 24g
ごぼう 20g
はくさい 500g
ねぎ 180g
しゅんぎく 200g
とうふ 150g
いとこんにゃく 100g
だしじょうゆ 10g
総カロリー:465.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.9%) | |
たんぱく質:29.4g | |
成人男性一日必要量:60g(49%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.8%) | |
脂質:11.7g | |
成人男性一日必要量:59g(19.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.7%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:219.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.7%) | |
炭水化物:68.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:3250.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(130%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(162.5%) | |
カルシウム:1147mg | |
成人男性一日必要量:800mg(143.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(49.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(176.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(49.9%) | |
マグネシウム:298mg | |
成人男性一日必要量:340mg(87.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(110.4%) | |
リン:577.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
鉄:18mg | |
成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:480.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(480.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(480.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1784.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(209.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(66.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(274.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(66.1%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:1158.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1544.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1930.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1229.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(512.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(94.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(512.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(94.5%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |