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総カロリー:1980kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1011717
- 材料 (3人~4人分)
- お米 2合(洗って水気を切っておく)
- 水 500㏄
- 鶏もも肉 150グラム(一口大に切る)
- ブラックタイガー(殻つき) 5尾
- 冷凍シーフードミックス 1袋の半分
- パプリカ 半分(薄くスライス)
- マッシュルーム 3個(薄くスライス)
- 玉ねぎ 1個(みじん切り)
- にんにく 1かけ(みじん切り)
- コンソメ 2個
- サフラン 2袋
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
みず 500g
とりももにく 150g
ぱぷりか 75g
まっしゅるーむ 36g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
こんそめ 10g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:1979.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(74.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(101.5%) | |
たんぱく質:61.5g | |
成人男性一日必要量:60g(102.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(123%) | |
脂質:46.1g | |
成人男性一日必要量:59g(78.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.4%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:136.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22.8%) | |
炭水化物:315.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(95.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(68%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(129.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(92.4%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:3020.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(151%) | |
カルシウム:200.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:288.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(106.7%) | |
リン:827.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
鉄:20.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(291.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(194.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(51%) | |
亜鉛:15.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(128.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(38.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(171.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(44%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:17.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):446.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:95.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(127.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(158.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:97.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |