home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:617kcal

大葉にんにく醤油で簡単☆炒り豆腐♪ by 春夏ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/276536
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
とりひきにく 100g
たまねぎ 160g
ぴーまん 70g
しょうゆ 27g
しおこしょう 0.15g
さとう 10g
たまご 122g

総重量:789.2g


水分:625.6g


総カロリー:616.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.6%)
 

たんぱく質:52.5g

 
成人男性一日必要量:60g(87.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(105%)
 

脂質:28.3g

 
成人男性一日必要量:59g(48%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.4%)
 

飽和脂肪酸:6.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%)
 

コレステロール:512mg

 
成人男性一日限度量:750mg(68.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(85.3%)
 

炭水化物:35.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:1299.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65%)
 

カルシウム:239mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%)
 

マグネシウム:207.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.7%)
 

リン:625.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:57.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(57.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):215.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:77.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(103.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(129%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(72.7%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:133μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)