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総カロリー:804kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/693524
- 材料 (10人分~)
- おから 500g
- 豆腐 1丁
- 蓮根 お好み
- ニラ
- 人参
- こんにゃく
- きくらげ
- 醤油 大さじ2
- だし汁 120cc
- 三温糖 大さじ1.5
栄養成分として認識できた材料
おから 500g
とうふ 300g
しょうゆ 36g
だしじる 120g
さとう 13.5g
総カロリー:804kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.2%) | |
たんぱく質:48.6g | |
成人男性一日必要量:60g(81%) | |
成人女性一日必要量:50g(97.2%) | |
脂質:27.1g | |
成人男性一日必要量:59g(45.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(63%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.2%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:92g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:2371.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.6%) | |
カルシウム:547mg | |
成人男性一日必要量:800mg(68.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(84.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
マグネシウム:359mg | |
成人男性一日必要量:340mg(105.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(133%) | |
リン:816mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(81.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(90.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%) | |
鉄:9.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:76μg | |
成人男性一日必要量:75μg(101.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(126.7%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:114.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |