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総カロリー：1733kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/694135
- 材料 (４人分)
- 豚バラ ２５０ｇ
- ☆生姜 ５ｇ
- ☆酒 大さじ１
- ☆醤油 大さじ１と１/３
- ムキエビ １００ｇ
- ★塩 小さじ１/３
- ★酒 小さじ１
- 白菜 １/４個
- 人参 ５０ｇ（小１/２本）
- 玉葱 １００ｇ（中１/２個）
- ピーマン ２個
- 茹で筍 ８０ｇ
- カニカマ ４本
- ▲サラダ油 大さじ１
- a水 ２００ｃｃ
- a生姜 １５ｇ
- aニンニク ３片
- aガラスープの素 大さじ１
- aオイスターソース 大さじ２
- a砂糖 大さじ１弱
- a塩 小さじ１
- aコショウ 少々
- a酒 大さじ１と１/３
- aゴマ油 大さじ１
- ●片栗粉 大さじ２
- ●水 大さじ４
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 250g
しょうが 5g
さけ 15g
しょうゆ 24g
むきえび 100g
しお 1.6666666666667g
さけ 5g
はくさい 500g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
たけのこ 80g
かにかま 36g
さらだあぶら 13.5g
みず 200g
さとう 10.8g
しお 5g
こしょう 0.2g
さけ 20g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 18g
みず 60g
総カロリー:1733.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.9%) | |
たんぱく質:56.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(113.8%) | |
脂質:121.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(205.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(163.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(281.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(224.4%) | |
飽和脂肪酸:35.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(267.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(171.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(363.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(232.9%) | |
コレステロール:182.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.4%) | |
炭水化物:94.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.7%) | |
塩分:12.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:2929.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(117.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(146.5%) | |
カルシウム:857.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(131.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
マグネシウム:224.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(83.3%) | |
リン:763.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(84.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:492.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(492.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(492.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1268.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(149.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(195.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:671.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(895.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1119.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(152.7%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:811.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(338.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(338.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.4%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |