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総カロリー:1488kcal

シンプルが美味しい☆白菜と豚の重ね蒸し by 桃のやさしい薫り

引用元:http://cookpad.com/recipe/1013300
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 700g
さけ 100g
しお 6g
くろこしょう 1.1g
ぶたばらにく 300g

総重量:1107.1g


水分:833.7g


総カロリー:1488.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.3%)
 

たんぱく質:53.4g

 
成人男性一日必要量:60g(89%)
 
成人女性一日必要量:50g(106.8%)
 

脂質:104.5g

 
成人男性一日必要量:59g(177.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(141.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(243%)
 
成人女性一日限度量:54g(193.5%)
 

飽和脂肪酸:38.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(293.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(188.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(399%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(255.9%)
 

コレステロール:210mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35%)
 

炭水化物:66.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.6%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:2824.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(113%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(141.2%)
 

カルシウム:970.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(121.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(149.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.2%)
 

マグネシウム:238.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(88.3%)
 

リン:687mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%)
 

鉄:17.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(252.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(168.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(44.3%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:604.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(604.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(604.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1116.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(171.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.4%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:894.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1192.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1491.2%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:18.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(170%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:1025.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(427.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(78.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(427.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(78.9%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)