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総カロリー：1338kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/69575
- 材料 (５～６人分)
- 御飯 ３合
- ホタテ ２５０ｇ（中サイズ）
- 砂糖（ホタテ） 小さじ1
- 酒（ホタテ） 大さじ１
- 醤油（ホタテ） 大さじ１
- 菜の花 １/２ワ
- 酢（菜の花） 小さじ１
- 砂糖（菜の花） 小さじ1
- 醤油（菜の花） 大さじ半分
- ～混ぜ込み用ヒジキの煮物～
- ヒジキ １５ｇ
- 人参 １０ｇ
- 油揚げ １枚
- 砂糖 小さじ１
- 醤油 小さじ２
- だし汁 大さじ２
- ごま油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
ほたて 250g
さとう 3g
さけ 15g
しょうゆ 18g
なのはな 110g
す 5g
さとう 3g
しょうゆ 9g
ひじき 15g
にんじん 10g
あぶらあげ 20g
さとう 3g
しょうゆ 12g
だしじる 30g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1338.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.6%) | |
たんぱく質:70.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141.2%) | |
脂質:13.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(24.6%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:82.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.8%) | |
炭水化物:229g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(93.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.1%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:2480.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(124%) | |
カルシウム:493.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
マグネシウム:330.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(122.3%) | |
リン:1043mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
鉄:14mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:148.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(148.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(148.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:312.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(36.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(48%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:337.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(449.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(561.8%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(80.9%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:623.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(259.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(259.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.9%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |