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総カロリー:1336kcal

今夜はキムチ鍋でぽっかぽか☆ by b-co

引用元:http://cookpad.com/recipe/696300
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
もめんどうふ 300g
ごぼう 150g
にんじん 75g
はくさい 500g
しめじ 50g
だしのもと 120g
しろごま 5g
きむち 250g
みそ 54g

総重量:1704g


水分:1303.1g


総カロリー:1335.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.5%)
 

たんぱく質:114.7g

 
成人男性一日必要量:60g(191.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(229.4%)
 

脂質:42.7g

 
成人男性一日必要量:59g(72.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(99.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(79.1%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:149.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.9%)
 

炭水化物:126.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.9%)
 

塩分:58.3g

 
成人男性一日限度量:9g(647.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(777.3%)
 

カリウム:4631.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(185.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(231.6%)
 

カルシウム:1405.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(175.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(216.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(61.1%)
 

マグネシウム:459.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(135.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(170.1%)
 

リン:1603mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(160.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(53.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(178.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(53.4%)
 

鉄:20.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(295.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(197.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(51.8%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:498.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(498.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(498.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1384μg

 
成人男性一日必要量:850μg(162.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(212.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(51.3%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:837.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1117.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1396.5%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:33.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(222.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(303.6%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:1035.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(431.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(79.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(431.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(79.7%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)