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総カロリー:289kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1014897
- 材料 (3~4人分)
- 白菜 450~500グラム
- コチュジャン 小さじ1
- マヨネーズ 大さじ2
- 麺つゆ 大さじ1
- ほんだし(顆粒ダシ) 小さじ1/2
- 海苔 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 450g
こちゅじゃん 6g
まよねーず 28.5g
めんつゆ 15g
だしのもと 1g
のり 3g
総カロリー:289.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.8%) | |
たんぱく質:8g | |
成人男性一日必要量:60g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(16%) | |
脂質:22g | |
成人男性一日必要量:59g(37.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.7%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:17.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:20.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:1372.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.6%) | |
カルシウム:638.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(79.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(98.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
マグネシウム:162.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.3%) | |
リン:197.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.6%) | |
鉄:12.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:385.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(385.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(385.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):745.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(87.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(114.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:598.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(798.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(998.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:664.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(276.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(51.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(276.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(51.1%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |