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総カロリー：31kcal

オクラの飾り切り・・だと思う by ツンドラ

引用元：http://cookpad.com/recipe/1015658

材料
オクラ 1ネット

栄養成分として認識できた材料
おくら 120g

総重量:120g

水分:92g

総カロリー:30.6kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(1.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1.6%)

たんぱく質:2.1g
成人男性一日必要量:60g(3.5%)
成人女性一日必要量:50g(4.2%)

脂質:0.2g
成人男性一日必要量:59g(0.3%)
成人男性一日限度量:74g(0.3%)
成人女性一日必要量:43g(0.5%)
成人女性一日限度量:54g(0.4%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:6.7g
成人男性一日必要量:331.3g(2%)
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%)
成人女性一日必要量:243.8g(2.7%)
成人女性一日限度量:341.3g(2%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:265.2mg
成人男性一日必要量:2500mg(10.6%)
成人女性一日必要量:2000mg(13.3%)

カルシウム:93.8mg
成人男性一日必要量:800mg(11.7%)
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
成人女性一日必要量:650mg(14.4%)
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)

マグネシウム:52mg
成人男性一日必要量:340mg(15.3%)
成人女性一日必要量:270mg(19.3%)

リン:59.2mg
成人男性一日必要量:1000mg(5.9%)
成人男性一日限度量:3000mg(2%)
成人女性一日必要量:900mg(6.6%)
成人女性一日限度量:3000mg(2%)

鉄:0.5mg
成人男性一日必要量:7mg(7.1%)
成人男性一日限度量:50mg(1%)
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%)
成人女性一日限度量:40mg(1.3%)

亜鉛:0.6mg
成人男性一日必要量:12mg(5%)
成人男性一日限度量:40mg(1.5%)
成人女性一日必要量:9mg(6.7%)
成人女性一日限度量:35mg(1.7%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:11.2mg
成人男性一日必要量:100mg(11.2%)
成人女性一日必要量:100mg(11.2%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:57.1μg
成人男性一日必要量:850μg(6.7%)
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%)
成人女性一日必要量:650μg(8.8%)
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:72.4μg
成人男性一日必要量:75μg(96.5%)
成人女性一日必要量:60μg(120.7%)

ビタミンＢ1:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)

ビタミンＢ2:0.1mg
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:0.8mg
成人男性一日必要量:15mg(5.3%)
成人女性一日必要量:11mg(7.3%)

ビタミンＢ6:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:112.2μg
成人男性一日必要量:240μg(46.8%)
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%)
成人女性一日必要量:240μg(46.8%)
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%)

パントテン酸:0.4mg
成人男性一日必要量:5mg(8%)
成人女性一日必要量:5mg(8%)