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総カロリー:1324kcal

絶対ダマにならないグラタン by メイザ

引用元:http://cookpad.com/recipe/276665
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 600g
こむぎこ 36g
とりももにく 250g
たまねぎ 320g
おりーぶおいる 5g

総重量:1211g


水分:956.5g


総カロリー:1324.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.9%)
 

たんぱく質:68.9g

 
成人男性一日必要量:60g(114.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(137.8%)
 

脂質:76.5g

 
成人男性一日必要量:59g(129.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(103.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(177.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(141.7%)
 

飽和脂肪酸:29g

 
成人男性一日必要量:13.25g(218.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(140.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(297.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(190.8%)
 

コレステロール:300mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50%)
 

炭水化物:82.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.2%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:1794.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89.7%)
 

カルシウム:751.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(93.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.7%)
 

マグネシウム:131.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.7%)
 

リン:957.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.9%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:32.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):346.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.8%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:169.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(225.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(281.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:10.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(97.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:96.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%)
 

パントテン酸:8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(160%)
 
成人女性一日必要量:5mg(160%)