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総カロリー:951kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/697972
- 材料 (3人分)
- 挽肉(合い挽き) 250g
- 卵 一個
- タマネギ 二分の一個
- ピーマン 二個
- 塩 大さじ1ぐらい
- ジャガイモ 一個
- ☆パン粉 一カップぐらい
- ☆牛乳 少々
- ■ハンバーグソース■
- ソース(うちはとんかつソース) お好みで
- ケチャップ お好みで
- マヨネーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
たまご 61g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
しお 15g
じゃがいも 180g
ぱんこ 40g
ぎゅうにゅう 0.6g
総カロリー:951.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.8%) | |
たんぱく質:62.8g | |
成人男性一日必要量:60g(104.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(125.6%) | |
脂質:46.2g | |
成人男性一日必要量:59g(78.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.6%) | |
飽和脂肪酸:16.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(125.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(80.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(170.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(109.2%) | |
コレステロール:408.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(68.1%) | |
炭水化物:65.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.2%) | |
塩分:15.4g | |
成人男性一日限度量:9g(171.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(205.3%) | |
カリウム:1845.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(73.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(92.3%) | |
カルシウム:94.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:127.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.1%) | |
リン:679.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:114.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(114.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(114.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):127.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:38.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(64.5%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:17.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(114.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(156.4%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:113.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |