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総カロリー:362kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1016920
- 材料 (2人分)
- 蓮根 200g
- 合挽きミンチ 100g
- お好きな葱 ひとつかみ
- ●柚子胡椒(チューブ) 1.5cm
- ●塩 小さじ1/2~
- ●酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
れんこん 200g
ぶたひきにく 100g
しお 2.5g
さけ 15g
総カロリー:362.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.6%) | |
たんぱく質:21.9g | |
成人男性一日必要量:60g(36.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(43.8%) | |
脂質:15.3g | |
成人男性一日必要量:59g(25.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.3%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:76mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:32g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1020.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51%) | |
カルシウム:39.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
マグネシウム:47mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.4%) | |
リン:290.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:79mg | |
成人男性一日必要量:100mg(79%) | |
成人女性一日必要量:100mg(79%) | |
ビタミンA(レチノール当量):12μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:24.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |