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総カロリー:758kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/698800
- 材料 (4人分)
- 牛肉細切れ肉 300グラム
- ピーマン 3個
- 人参 1/2本
- 豆もやし 1袋
- ☆すり胡麻 好きなだけ
- ☆ごま油 大さじ2
- ☆醤油 大さじ2
- ☆ガーリックパウダー(チューブタイプのにんにくでもOK) 適宜
- ※醤油 大さじ3~4
- ※砂糖 大さじ3~4
- ※酒 大さじ1
- ※ガーリックパウダー(チューブタイプのにんにくでもOK) 適宜
- ※ごま油(炒め油用) 大さじ1
- ご飯 好きなだけ
- 豆板醤 食べる人のお好みの量で
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 105g
にんじん 75g
まめもやし 300g
しろごま 5g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 36g
しょうゆ 54g
さとう 27g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:758.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.9%) | |
たんぱく質:20.1g | |
成人男性一日必要量:60g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.2%) | |
脂質:47.7g | |
成人男性一日必要量:59g(80.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(110.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(88.3%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:61.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%) | |
塩分:13.1g | |
成人男性一日限度量:9g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(174.7%) | |
カリウム:1207.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.4%) | |
カルシウム:183.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:160.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.6%) | |
リン:358.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.9%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:85.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(85.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(85.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):582.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:186.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(248.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(311%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:322.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(134.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(134.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.8%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |