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総カロリー：2767kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/698866
- 材料 (4人)
- 出汁
- 昆布だし 2L
- めんつゆ 400cc
- 醤油 大1弱
- 塩 少々
- 酒 大1
- 具材
- 白菜 大きい葉3～4枚
- つみれ 好きなだけ
- 豆腐 1丁
- マロニー 好きなだけ
- うす揚げ 1枚
- えのき 1パック
- 小松菜 4束
- もやし 好きなだけ
- 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 好きなだけ
- 白ネギ(うすーく切ってね) 6本
- ラーメン 1袋
栄養成分として認識できた材料
だしのもと 800g
めんつゆ 400g
しょうゆ 14.4g
しお 0.5g
さけ 15g
はくさい 165g
とうふ 300g
あぶらあげ 20g
えのき 200g
こまつな 1200g
ねぎ 540g
総カロリー:2766.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(141.9%) | |
たんぱく質:255g | |
| 成人男性一日必要量:60g(425%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(510%) | |
脂質:20.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(35.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(38.7%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:190.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.8%) | |
炭水化物:408.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(123.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(88.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(167.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(119.8%) | |
塩分:367.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(4078.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(4894.7%) | |
カリウム:9581.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(383.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(479.1%) | |
カルシウム:2652.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(331.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(408.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(115.3%) | |
マグネシウム:695.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(204.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(257.4%) | |
リン:3523.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(352.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(391.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(117.5%) | |
鉄:49.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(707.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(99%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(123.8%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:576.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(576.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(576.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2911.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(342.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(447.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(107.8%) | |
ビタミンＤ:7.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(143.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(143.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15.8%) | |
ビタミンＫ:2422.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3229.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4037.2%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:74.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(497.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(678.2%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:12μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(500%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(500%) | |
葉酸:1860.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(775.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(143.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(775.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(143.1%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |