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総カロリー：1945kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1017728
- 材料 (３～４人分)
- 鶏もも肉（鱈でも） ２枚（３切れ）
- 片栗粉 適量
- ■酒 大さじ１
- ■塩こしょう 各少々
- ☆だし汁 ４cup
- ☆酒 1/2cup
- ☆みりん 1/4cup
- ☆醤油 1/4cup
- 白菜 1/6個
- 大根 1/2本
- お好きな具材（葱や豆腐、茸など） 好きなだけ
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
かたくりこ 4g
さけ 15g
しおこしょう 0.03g
だしじる 800g
さけ 100g
みりん 60g
しょうゆ 60g
はくさい 333.33333333333g
だいこん 500g
さらだあぶら 6g
ねぎ 20g
総カロリー:1944.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.7%) | |
たんぱく質:104g | |
| 成人男性一日必要量:60g(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(208%) | |
脂質:103.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(174.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(239.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(190.9%) | |
飽和脂肪酸:28.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(217.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(139.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(295.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(189.5%) | |
コレステロール:450.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.1%) | |
炭水化物:118.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.7%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:3290.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(164.5%) | |
カルシウム:642.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(80.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28%) | |
マグネシウム:282.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104.7%) | |
リン:1007.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
鉄:14mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35%) | |
亜鉛:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(94.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:346mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(346%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(346%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:752.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(88.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(115.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.9%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:738.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(984.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1230.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:34.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(316.4%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:5.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
葉酸:695.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(289.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(289.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.5%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |