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総カロリー:711kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1017908
- 材料
- 残りご飯 1膳強
- 牛乳 200cc
- 長ねぎ(白い部分)or(玉ねぎ) 1/3本or(1/4個)
- ベーコン 1枚
- とろけるチーズ 50g
- コンソメ 1粒
- マーガリン 小1/2
- 塩こしょう 適量
- 粉チーズ お好みで
- ブラックペッパー お好みで
栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
ぎゅうにゅう 240g
ねぎ 30g
べーこん 18g
とろけるちーず 50g
こんそめ 5g
まーがりん 2.5g
しおこしょう 2g
総カロリー:711.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.5%) | |
たんぱく質:26.1g | |
成人男性一日必要量:60g(43.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(52.2%) | |
脂質:31.9g | |
成人男性一日必要量:59g(54.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.1%) | |
飽和脂肪酸:17.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(129.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(83%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(175.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(112.5%) | |
コレステロール:77.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:75.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:521.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.1%) | |
カルシウム:593.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(91.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.8%) | |
マグネシウム:52.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.4%) | |
リン:693.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
鉄:0.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.3%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:10.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):223.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:8.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(14.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:41.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |