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総カロリー:728kcal

白菜と鶏ムネ肉のとろとろ蒸し煮 by ブッコロリ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1051090
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
しお 0.5g
さけ 15g
はくさい 500g
ねぎ 90g
しょうゆ 6g
しお 1g

総重量:862.5g


水分:672.2g


総カロリー:728.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.3%)
 

たんぱく質:56.1g

 
成人男性一日必要量:60g(93.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(112.2%)
 

脂質:43.5g

 
成人男性一日必要量:59g(73.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.6%)
 

飽和脂肪酸:13g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%)
 

コレステロール:216.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36%)
 

炭水化物:24.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:2055.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.8%)
 

カルシウム:708.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(109%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.8%)
 

マグネシウム:192.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.3%)
 

リン:505.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%)
 

鉄:12.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(172.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:435.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(435.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(435.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):956.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(112.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(147.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:759.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1012.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1265.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:23.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(156.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(213.6%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:772.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(321.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(59.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(321.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(59.4%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)