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総カロリー:1763kcal

★うちのポトフ ~トマト味~ ★ by shiffon☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/699671
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栄養成分として認識できた材料
べーこん 50g
とりむねにく 250g
とまとかん 400g
みず 200g
たまねぎ 300g
にんじん 100g
おりーぶおいる 4.5g
まーがりん 5g
にんにく 20g
じゃがいも 250g
きゃべつ 172.5g
ういんなー 85g
けちゃっぷ 36g
はちみつ 21g
うすたーそーす 18g
しおこしょう 0.15g
こんそめ 10g
しお 0.2g

総重量:1922.4g


水分:1304.4g


総カロリー:1763.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(90.4%)
 

たんぱく質:81.6g

 
成人男性一日必要量:60g(136%)
 
成人女性一日必要量:50g(163.2%)
 

脂質:97.7g

 
成人男性一日必要量:59g(165.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(132%)
 
成人女性一日必要量:43g(227.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(180.9%)
 

飽和脂肪酸:31.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(234.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(151%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(319%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(204.6%)
 

コレステロール:291.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.6%)
 

炭水化物:141.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.5%)
 

塩分:13.2g

 
成人男性一日限度量:9g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(176%)
 

カリウム:3928.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(157.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(196.4%)
 

カルシウム:234.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%)
 

マグネシウム:241.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89.3%)
 

リン:979.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(108.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.6%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:239.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(239.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(239.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1136.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(133.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(174.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.1%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:270.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(360.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(450.5%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:31.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(211.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(288.2%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:352.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(146.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(146.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.1%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)