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総カロリー:1289kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/700096
- 材料 (6皿分)
- じゃがいも 中4個
- 人参 半分
- 玉ねぎ 1個
- 豚肉 250g~300g
- 大根 小1本
- にんにく 1かけ
- サラダ油 少量
- 市販カレールー(2種類混ぜて) 2分の1箱程度
- ★ケチャップ 大さじ1
- ★しょうゆ 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
ぶたにく 250g
だいこん 800g
にんにく 10g
さらだあぶら 3g
けちゃっぷ 18g
しょうゆ 6g
総カロリー:1289.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.1%) | |
たんぱく質:70.4g | |
成人男性一日必要量:60g(117.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(140.8%) | |
脂質:34.5g | |
成人男性一日必要量:59g(58.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(63.9%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:154.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.7%) | |
炭水化物:175.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(71.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(51.4%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:5805.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(232.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(290.3%) | |
カルシウム:270.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:295.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(86.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(109.5%) | |
リン:998.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(99.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(111%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:336.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(336.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(336.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):575.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:11.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(19.5%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:31.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(211.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(288.2%) | |
ビタミンB6:2.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:445.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(185.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(185.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.2%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
成人女性一日必要量:5mg(146%) | |