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総カロリー:1263kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1051747
- 材料 (4~6人分)
- 【たまごちゃん】
- たまご 3個
- うずらたまご 8個
- 黒ゴマ 適量
- サラダ菜 1枚
- ハム 1枚
- ☆だし汁 30cc
- ☆醤油 30cc
- ☆みりん 30cc
- 【土台のポテトサラダ】
- サツマイモ 1~2本
- キュウリ 1本(5分の1は飾りで使うのでのけておく)
- ソーセージ 1本(5分の1は飾りで使うのでのけておく)
- ★マヨネーズ 適量
- ★塩コショウ 少々
- 塩 小さじ1(キュウリの塩もみ用)
- 【飾り】
- はんぺん 1枚
- キュウリ・ソーセージ 土台のポテトサラダ分の残り
- ブロッコリー 1株
- プチトマト 1パック
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
うずらのたまご 80g
くろごま 3g
さらだな 4g
はむ 12.5g
だしじる 30g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さつまいも 280g
きゅうり 100g
そーせーじ 100g
まよねーず 5g
しおこしょう 0.15g
しお 5g
はんぺん 100g
ぶろっこりー 350g
ぷちとまと 200g
総カロリー:1263.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.8%) | |
たんぱく質:68.6g | |
成人男性一日必要量:60g(114.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(137.2%) | |
脂質:41.9g | |
成人男性一日必要量:59g(71%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.6%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:1025.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(136.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(171%) | |
炭水化物:150.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(61.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.1%) | |
塩分:15.2g | |
成人男性一日限度量:9g(168.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(202.7%) | |
カリウム:3332.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(166.6%) | |
カルシウム:505.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22%) | |
成人女性一日必要量:650mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22%) | |
マグネシウム:240.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(70.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(88.9%) | |
リン:1230.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(123.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(41%) | |
成人女性一日必要量:900mg(136.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(41%) | |
鉄:12.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:6.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:366.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(366.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(366.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):785.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(92.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(120.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.1%) | |
ビタミンD:5.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンK:367.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(490%) | |
成人女性一日必要量:60μg(612.5%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:13mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(118.2%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:5.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:741.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(308.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(57%) | |
成人女性一日必要量:240μg(308.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(57%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
成人女性一日必要量:5mg(168%) | |