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総カロリー:727kcal

電子レンジで★ジャガボナーラ! by トイロイロ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1052559
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 150g
はむ 40g
なまくりーむ 100g
こなちーず 9g
らんおう 18g
しおこしょう 0.15g
くろこしょう 0.2g
ぱせり 0.25g

総重量:317.6g


水分:193.5g


総カロリー:727.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.3%)
 

たんぱく質:17.7g

 
成人男性一日必要量:60g(29.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(35.4%)
 

脂質:59.5g

 
成人男性一日必要量:59g(100.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(138.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(110.2%)
 

飽和脂肪酸:32.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(248.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(159.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(337.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(216.4%)
 

コレステロール:396.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(52.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(66.1%)
 

炭水化物:27.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:769.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.5%)
 

カルシウム:213.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:46.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.1%)
 

リン:419.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:67.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(67.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(67.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):499.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(76.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.5%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:25.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(42.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:4.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:55.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)