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総カロリー:727kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1052559
- 材料 (2人分)
- じゃがいも 1個(150gほど)
- ハム 40g(4枚ほど)
- ●生クリーム 100cc
- ●粉チーズ 大さじ2
- ●卵黄 1個
- ●塩コショウ 少々
- お好みでブラックペッパー 少々
- お好みでイタリアンパセリ 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 150g
はむ 40g
なまくりーむ 100g
こなちーず 9g
らんおう 18g
しおこしょう 0.15g
くろこしょう 0.2g
ぱせり 0.25g
総カロリー:727.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.3%) | |
たんぱく質:17.7g | |
成人男性一日必要量:60g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.4%) | |
脂質:59.5g | |
成人男性一日必要量:59g(100.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(80.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(138.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(110.2%) | |
飽和脂肪酸:32.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(248.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(159.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(337.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(216.4%) | |
コレステロール:396.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(52.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(66.1%) | |
炭水化物:27.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:769.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.5%) | |
カルシウム:213.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:46.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.1%) | |
リン:419.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:67.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):499.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(76.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:25.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(42.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:55.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |