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総カロリー：843kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/701293
- 材料
- みつかん ごまと豆乳の鍋の素 １袋
- 豚肉（ばら肉） ２５０ｇ
- えのき 1袋
- 水菜 １袋
- 白菜 １/４
- 牡蠣 ２００ｇ
- しめじ １袋
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
えのき 200g
みずな 200g
はくさい 500g
かきがい 200g
しめじ 100g
こしょう 0.2g
総カロリー:843.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%) | |
たんぱく質:88.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(148%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(177.6%) | |
脂質:35.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(60.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(83%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(66.1%) | |
飽和脂肪酸:12.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(95.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(129.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(82.9%) | |
コレステロール:312.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(52.1%) | |
炭水化物:53.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.8%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:4383.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(219.2%) | |
カルシウム:1166.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(145.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(179.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.7%) | |
マグネシウム:345.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(127.9%) | |
リン:1345.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
鉄:22.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(327.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(218.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57.3%) | |
亜鉛:37.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(310.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(93.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(414.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(106.6%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:534.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(534.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(534.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1061.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(124.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.3%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:839.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1399.2%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:44.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(298%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(406.4%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:41.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1725%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1725%) | |
葉酸:1172.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(488.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(90.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(488.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(90.2%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |