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総カロリー：1827kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/702130
- 材料 (がっつり４人分)
- 白菜 大1/4個
- たけのこ（水煮） 1/2個
- 人参 １本
- ナス ３本
- 長ネギ １本
- 鶏肉（もも肉） ２枚
- うずらの卵（水煮） 10個
- しょうが １カケ
- ☆下味
- 醤油 大さじ１
- 料理酒 大さじ１
- ■合わせ調味料
- 水 1/2カップ
- 中華だしの素 小さじ３
- オイスターソース 大さじ３
- 醤油 大さじ２
- ごま油 適量
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 625g
たけのこ 250g
にんじん 150g
なす 240g
ねぎ 90g
とりむねにく 500g
うずらのたまご 100g
しょうが 12g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みず 100g
うぇいぱー 10.5g
おいすたーそーす 54g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 6g
かたくりこ 4g
総カロリー:1826.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.7%) | |
たんぱく質:135.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(225.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(270.6%) | |
脂質:104.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(177.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(141.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(243.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(193.7%) | |
飽和脂肪酸:30.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(227.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(146.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(309.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(198.7%) | |
コレステロール:836.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(111.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(139.4%) | |
炭水化物:79.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.2%) | |
塩分:19.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(220%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(264%) | |
カリウム:4925.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(197%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(246.3%) | |
カルシウム:1071.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(134%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(164.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.6%) | |
マグネシウム:421.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156%) | |
リン:1388.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(154.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.3%) | |
鉄:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(203.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.5%) | |
亜鉛:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:571.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(571.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(571.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2752.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(323.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(423.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.9%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:1084μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1445.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1806.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:48.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(325.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(443.6%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:6.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(283.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(283.3%) | |
葉酸:1255.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(523.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(96.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(523.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(96.6%) | |
パントテン酸:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(198%) | |