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総カロリー:1053kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/702206
- 材料 (3人分)
- 鶏肉(ももorむね) 150~200g
- 玉ねぎ 小1個
- しめじ 1株
- ☆水 300~400cc
- ☆鰹だしの素 小さじ1~2
- ☆うすくちしょうゆ 大さじ3
- ☆みりん 大さじ3
- ☆砂糖 小さじ1~
- 卵 4個
- 細ねぎ・みつばなど 1/2束
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
たまねぎ 160g
しめじ 100g
みず 400g
うすくちしょうゆ 54g
みりん 54g
さとう 3g
たまご 244g
ばんのうねぎ 20g
みつば 25g
総カロリー:1052.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54%) | |
たんぱく質:72.2g | |
成人男性一日必要量:60g(120.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(144.4%) | |
脂質:56.5g | |
成人男性一日必要量:59g(95.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(76.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(131.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(104.6%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:1044.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(139.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(174.1%) | |
炭水化物:50.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%) | |
塩分:9.7g | |
成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:1550.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.5%) | |
カルシウム:181.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:122.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.4%) | |
リン:843.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:29.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):545.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(64.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(83.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.2%) | |
ビタミンD:5.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(11.8%) | |
ビタミンK:195.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(260.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(325.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:22.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(152.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(208.2%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:200.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) | |