検索速度0.002秒
総カロリー：2777kcal
みず 1500g
とりがらすーぷのもと 15g
たまねぎ 100g
しお 20g
みりん 12g
しょうゆ 3g
しろごま 0.3g
ごまあぶら 13.5g
とりひきにく 300g
ねぎ 30g
たまねぎ 50g
たまご 61g
かたくりこ 4.5g
しろごま 9g
しろみそ 15g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 15g
とりももにく 300g
ぶたばらにく 150g
もめんどうふ 300g
あぶらあげ 20g
ねぎ 90g
もやし 300g
しいたけ 80g
はくさい 250g
塩ちゃんこ鍋☆あったか☆ by チュガニュ
引用元：http://cookpad.com/recipe/702352- 材料 (4人分)
- ★水 1500ml
- ★鶏がらスープの素 大さじ2
- ★玉ねぎ（薄切り） 1/2個分
- ★塩（天然塩が美味しい） 20g
- ★みりん 小さじ2
- ★しょうゆ 少々
- ★白ゴマ 少々
- ★ごま油 大さじ1
- ◎鶏ひき肉 300g
- ◎長ネギ（みじん切り） 1/3本分
- ◎玉ねぎ（みじん切り） 1/4個分
- ◎卵 1個
- ◎片栗粉 大さじ1/2
- ◎白ゴマ 大さじ1
- ◎白味噌又はこうじ味噌 大さじ1
- ◎ごま油 大さじ1
- ◎ショウガのすりおろし 大さじ1
- 鶏モモ肉（1口大に切る） 300g
- 豚バラ肉（薄切り） 150g
- 焼き豆腐（1口大に切る） 1丁
- 油揚げ（短冊に切る） 1枚
- 長ネギ（斜めに切る） 1本
- もやし 1袋
- しいたけ 4個
- 白菜（ざく切り） 1/8個分
- にら（あれば ざく切り） 1袋
みず 1500g
とりがらすーぷのもと 15g
たまねぎ 100g
しお 20g
みりん 12g
しょうゆ 3g
しろごま 0.3g
ごまあぶら 13.5g
とりひきにく 300g
ねぎ 30g
たまねぎ 50g
たまご 61g
かたくりこ 4.5g
しろごま 9g
しろみそ 15g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 15g
とりももにく 300g
ぶたばらにく 150g
もめんどうふ 300g
あぶらあげ 20g
ねぎ 90g
もやし 300g
しいたけ 80g
はくさい 250g
総重量:3651.8g |
水分:1562.1g |
総カロリー:2777.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(142.4%) |
たんぱく質:185.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(308.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(370.4%) |
脂質:192.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(326.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(260.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(447.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(356.5%) |
飽和脂肪酸:53.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(403%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(259.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(547.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(351.3%) |
コレステロール:824.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(109.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(137.4%) |
炭水化物:59.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.5%) |
塩分:29.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(324.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(389.3%) |
カリウム:3800.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(190%) |
カルシウム:1074.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(165.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.7%) |
マグネシウム:459.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(170.3%) |
リン:1676.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.9%) |
鉄:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.3%) |
亜鉛:16mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(177.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.7%) |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) |
ビタミンＣ:268.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(268.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(268.1%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:742.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(87.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(114.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.5%) |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) |
ビタミンＫ:632μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(842.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1053.3%) |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) |
ナイアシン:44.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(298.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(407.3%) |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) |
ビタミンＢ12:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) |
葉酸:698.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(290.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.7%) |
パントテン酸:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(266%) |